LE PRINCIPE : Pour s’équiper, penser qu’il peut faire froid, qu’il peut pleuvoir, qu’il peut aussi faire beau et même très chaud... Penser aussi que tout ce que l’on prend doit rentrer dans le sac à dos (max conseillé : de 35 à 40 litres)

LES CONDITIONS D’HEBERGEMENT : Nous sommes hébergés soit en gîte rural - nous nous occupons donc de l’achat de la nourriture et de la cuisine. Le repas de midi (sandwichs) est acheté en cours de rando dans les villages traversés. Soit en gîte d’étape, nous sommes dans ce cas en ½ pension.

Voici les points à préparer :

• Un vélo en bon état
• Du matériel de réparation
• L’équipement du vélo
• L’équipement du VTTiste
• L’alimentation
• La tenue conseillée
• Les affaires personnelles
• L’équipement du guide
• Le matériel de réparation du guide
• Le vélo dans le train

UN VELO EN BON ETAT

• freins réglés, patins neufs.
• chaîne + pignons propres et huilés (vérifier l’usure)
• pneus gonflé.
• dérailleurs avant + arrière réglés.
• fourche vérifiée.
  

C’est l’occasion d’une révision générale chez son réparateur préféré.

MATERIEL DE REPARATION INDIVIDUEL

• petite burette huile (attention aux burettes dont l’embout se casse : à éviter)
• nécessaire de réparation des crevaisons
• démontes pneus
• une chambre à air de secours (adaptée au trou de la jante ! ! !)
• une pompe (adaptée aux chambres à air !)
• une petite brosse à vélo
• une patte de dérailleur de rechange
  

L’EQUIPEMENT DU VELO

• garde boue arrière (si région humide).
• cale-pieds de VTT (ou pédale automatique c’est selon)
• 2 portes bidons + 2 gourdes (ou bien un camel-back)
• une sacoche de selle ou de cadre
• une housse pour transporter le vélo, les 2 roues démontées si transport en train.

L’EQUIPEMENT DU VTTISTE

• casque obligatoire
• une visière sur le casque (ça protège des coups de soleil, de la pluie et des branches basses)
• gants
• lunettes de soleil
• sac à dos (40 litres max.)

L’ALIMENTATION

• barres de céréales
• barres énergétiques

Pour éviter la fringale, il faut s’alimenter très régulièrement durant la matinée (ça évite de se goinfrer à midi) et durant l’après-midi.

Il faut boire aussi régulièrement (il est possible d’emporter des sachets de boisson isotonique en poudre)

Le soir, plat de pâte impératif.

LA TENUE CONSEILLEE

pour une semaine, prendre 2 tenues complètes de cyclisme :

• 1 paire de chaussette
• 1 cycliste
• 1 maillot

Prendre un peu de lessive liquide, pour laver en cours de rando les tenues.

ATTENTION : pour un séchage rapide et pour minimiser la sensation de transpiration en cours de rando, prendre des tissus technique. Proscrire le coton !!!

LES AFFAIRES PERSONNELLES

• 1 sac à viande ou 1 drap (seule les couvertures sont fournies dans les gîtes d’étapes)
• trousse toilette petite (alléger au max : shampooing + savon en tout petits conditionnements) (*)
• crème solaire (*)
• crème anti-échauffement
• crème anti moustiques
• stick pour les lèvres
• 1 tenue de détente pour le soir (comprenant un pantalon léger ou un bas de survêt)
• 1 pull (surtout pour la montagne le soir)
• 1 paire de chaussures légères en plus pour le soir.
• 1 tenue pour la pluie et le vent (type k-way respirant ! sinon effet sauna garanti !...)
• 1 opinel
• billet de train
• papiers, argent,...
• n° d’assurance personnel + carte vitale
• coordonnées de la personne à prévenir en cas de pépin
• des sac plastiques pour emballer les affaires (notamment les papiers) en cas de pluie ou un sur-sac étanche.

(*) en règle générale, essayer de prendre des échantillons ou des conditionnements très faibles !

L’EQUIPEMENT DU GUIDE

• carte 1/25 000 IGN
• carte 1/100 000
• boussole
• porte-cartes de guidon
• chéquier du club
• adresse et tel des gîtes
• téléphone de inter-mutuelle assistance
• n° de sociétaire Macif

LE MATERIEL DE REPARATION DU GUIDE

• colliers riselants
• cordelette
• fil de fer
• dérive chaîne
• fil à coudre les pneus
• outil multifonctions
• lampe frontale
• pharmacie du club
• ouvre boîte plat
• petite pince
  
• petite clef à molette

nota : ce matos sera à répartir entre les différents participants

LE VELO DANS LE TRAIN

• 1 housse à vélo
• éventuellement 2 Sandows pour fixation sur le sac pour le trajet domicile-gare.

La housse sera laissée en dépôt à la gare d’arrivée et reprise au retour ou bien laissée au gîte.

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